Najlepšia gymnastická obuv na každý tréning

Ošúchané bežce na dne vašej tašky na cvičenie ju neprerežú. Rovnako, luxusné tenisky trend sľubuje všetku formu a žiadnu funkciu, vďaka čomu sú v telocvični takmer nepoužiteľné.

Našťastie, keďže zdravie a wellness sa stávajú čoraz dôležitejšou súčasťou životného štýlu ľudí, značky robia všetko, čo môžu, aby udržali krok. Stíhate PB pod ťažkou činkou? Je tu pre vás ideálna obuv. Fanatik do triedy HIIT? Ste pokrytí. Tréning na prvý maratón? Máš to.

Investície do novej obuvi do posilňovne prinášajú aj ďalšie zisky. Podľa jednej štúdie z roku 2012 má pohľad a pocit z časti v novom páre kopov hmatateľné výkonnostné výhody. Nazýva sa to „obalené poznanie“ a znamená, že ak si natiahnete novú súpravu zdvíhačov pred úderom na stojan na drepy, prelomenie vašich cieľov bude formalitou.

Ale nájsť zmysel pre množstvo nie je ľahké. To je dôvod, prečo sme použili niektoré z najlepších londýnskych fitness mozgov, aby odhrnuli záves na ich vlastnej skrinke na nohy a odhalili dokonalú posilňovňu pre každú ambíciu. Postupujte podľa nášho sprievodcu, uvoľnite šnúrky na kabelke a utiahnite šnúrky – toto je vaša vnútorná cesta k elitnému výkonu.

Kľúčové úvahy pri kúpe topánok na telocvik

Typ tréningu

Posilňovňu možno vo všeobecnosti rozdeliť do troch kategórií: vzpieranie, cross-training a beh. Každý z týchto typov tréningu kladie na telo jedinečný stres. Správna obuv do telocvične vás môže ochrániť pred týmito stresovými faktormi a zároveň poskytnúť výhodu vášmu tréningu, ktorá zvýši váš pokrok.

„Ak dvíhate činku opakovane, chcete stabilnú základňu,“ vysvetľuje skúsený londýnsky tréner, Tom Bliss . „Ak by ste cvičili rovnaké cvičenie s pletenými bežcami s odpruženou podrážkou, zvýšili by ste riziko, že si vyhrniete členok a stratíte silu mäkkej peny.

'Na druhej strane, nosenie tréningovej topánky s pevným základom bude znamenať, že premeškáte veľa energie z podrážky a spomalíte počas 10 km.' Tréneri sú dnes špecializovaní hráči, takže hrajte podľa svojich silných stránok.

Štýl

V ideálnom prípade by ste mali topánky do telocvične nosiť iba v telocvični, ale ak máte čas a priestor taška na telocvik diktovať, mať pár, ktorý prechádza z podlahy telocvične do neformálneho prostredia, je bonus. Našťastie je to jednoduchšie ako kedykoľvek predtým.

Vzostup athleisure znamená, že väčšina tenisiek teraz vyhráva v elegantných dizajnoch a tlmených farbách. Rovnako, ak ste uviazli v nárazníkoch s hrboľatou podrážkou v krikľavej farbe, máte tiež šťastie. The „škaredý“ tréner trend je teraz dobre zavedený a môžete ho s radosťou prijať aj po tréningu.

Samozrejme, stále potrebujú robiť biznis v železnom raji. Uprednostnite teda funkciu pred formou a podľa dnešných štandardov budete pravdepodobne vyzerať oveľa lepšie.

Fit

Pokiaľ ide skôr o obuv do telocvične Derby , nájdenie páru, ktorý sedí, presahuje len nákup správnej veľkosti, takže sa oplatí vyhľadať špecialistu, hovorí Prorok nákupca obuvi Emma Kirk-Odunubi. 'Budú schopní poradiť s výberom obuvi na základe tvaru a funkcie vašej nohy.'

Ak idete sami, najdôležitejším faktorom je dĺžka. „Riadim sa podľa ,samotného pravidla‘, najmä pri behu na vzdialenosť v obuvi,“ hovorí Kirk-Odunubi. 'Budem mať aspoň na šírku palca od konca môjho najdlhšieho prsta na nohe a od konca topánky vždy, keď budem behať na vzdialenosť viac ako 10 km, aby som sa vyhla strate nechtov na nohách alebo pľuzgierov na nohách.'

Dodržiavanie tejto metódy zvyčajne znamená nákup topánok o celú veľkosť väčších, ale nezľaknite sa. Vaše nohy sa v topánkach pod tlakom veľa pohybujú a tiež opuchnú. Budete mať radosť z priestoru na dýchanie.

Najlepšia gymnastická obuv pre cross-tréning

Bežec je stavaný na priamu rýchlosť, vzpieračská topánka vytvára stabilnú základňu pri veľkom zaťažení a crossová topánka je najlepším hráčom.

„Vzostup a vzostup funkčnej kondície spôsobuje, že je čoraz dôležitejšie mať všestrannú topánku,“ hovorí Bliss. 'Je to jedna topánka, ktorá je rovnako pohodlná pod činkou ako na bežiacom páse.'

Obuv na crossový tréning je vyrobená tak, aby bola odolná, ale čo je najpôsobivejšie, aby vám poskytla trakciu a podporu vo viacerých smeroch. Iba tieto topánky dokážu udržať krok (a znížiť vaše riziko zranenia) v záverečných útrapách ťahania saní a supersúboru burpees nad barom. Myslite na nich ako na dokonalého partnera na cvičenie.

Najlepšie gymnastické topánky na vzpieranie

Zo zdravotných a bezpečnostných dôvodov (okrem iného) neodporúčame motať sa po telocvični na ihličkách, ale šikmé uhly majú svoj účel. 'Najlepšie liftery sú extrémne pevné s vysokým podpätkom,' hovorí Bliss. 'Sú ideálne na zdvíhanie veľkých čísel, ale aj nové verzie sa často dodávajú s pleteným zvrškom, ktorý im pomáha, aby sa stále cítili flexibilné a ľahké.'

Zdvihnutím päty znižuje vašu potrebu pohyblivosti členkov. To znamená, že sa môžete ľahko ponoriť do hlbokého drepu, ktorý nielenže uľahčuje zvládnutie komplikovaných olympijských zdvíhacích techník, ale tiež vám umožní aktivovať viac svalového tkaniva na nohách, čo vám pomôže rýchlejšie získať prírastky.

Ak hľadáte voľbu All-Star, ktorá sa ľahšie prenesie zo zdvíhacej plošiny na každodenný život, výskum uvádza, že plochá podrážka a pevne šnurovaná podpora členku Hi-Top Chuck Taylor je tiež jednou z najlepších. efektívna obuv pri veľkom zaťažení. A vážia tiež za zlomok ceny.

Najlepšie tenisky na behanie

Dobrý bežecké topánky sú vyrobené so zvrškom, vďaka ktorému sa vaše chodidlo cíti bezpečne a zamknuté. „Páči sa mi analógia uzamknutia chodidla dole ako bezpečnostný pás,“ hovorí Kirk-Odunubi. 'Chcete, aby to bolo tesné, ale nie úplne obmedzujúce v pohybe - chcete byť schopní behať bez prílišného pohybu, vrátane behania v zákrutách.'

„Celkový strih topánky by mal dobre držať okolo päty a strednej časti chodidla,“ pokračuje. 'Na prednej časti chodidla chcete mať dostatok priestoru na vrtenie prstami na nohách a vyhnúť sa tým už spomínaným strateným nechtom.'

Namiesto rozruchu nad trendovými hláškami ako „návrat energie“, bude najdôležitejšou vecou, ​​ktorú treba pri bežeckej topánke zvážiť, vždy pohodlie. Beh na diaľku zahŕňa prejedanie kilometrov a to si vyžaduje čas. Starostlivosť o nástroje vášho obchodu (mimochodom, to sú vaše nohy) počas tohto búšenia sa vyplatí v deň pretekov.