Pánske Fitnes

Najlepšie činky na budovanie svalov a spaľovanie tukov

Cvičenie s činkami je ľahký spôsob, ako si vylepšiť svoj arzenál fitnes získaním mimoriadnych výsledkov pomocou základnej súpravy. Toto je nový spôsob, ako sa dostať do formy podľa jedného z popredných londýnskych osobných trénerov.

Ako pripraviť svoje telo na pláž

Zasiahnutie telocvične je iba prvý krok. Uistite sa, že to, čo je zakryté 10 mesiacov, sa oplatí predviesť pomocou nášho sprievodcu na starostlivosť pred sviatkami.



Najlepšie bežecké topánky, ktoré si môžete kúpiť v roku 2021

Trh s bežeckými topánkami je obrovský a existuje toľko modelov, že je ľahké zakopnúť pri prvej prekážke. Pomocou tohto vyčerpávajúceho a odborného sprievodcu nájdete bežecké topánky, ktoré vás štýlovo pohnú k vášmu ďalšiemu PB

Ako sa nechať roztrhnúť bez toho, aby ste sa niekedy dotkli pretrepávania bielkovín

V rozhovore pre Business Insider, osobný tréner Max Lowery odhaľuje, prečo nepotrebujete proteínový koktail, aby vás roztrhali, a prečo vám môžu byť proteínové koktaily zlé.

Najlepšie cviky na predlaktie, ktoré nerobíte

Predlaktia sú najťažšie zamerateľné na časť hornej časti tela. Ale pri práci na týchto najlepších cvikoch na predlaktie sa budete snažiť vyhrnúť si rukávy.

Ako podľa odborníkov rýchlo spaľovať tuky

Chcete schudnúť rýchlo, ale zdravo? Táto príručka vám pomôže čo najrýchlejšie odbúrať tuk, či už máte na posúvanie pár kameňov, alebo si jednoducho chcete trochu prebytočné sťatie.



5 tipov na štýl, vďaka ktorým bude vaša hrudník vyzerať väčšie

Keď sa cvičenie na hrudi zastaví, dobre, pracuje; Oplatí sa obliekať a nie tlačiť. Pomocou týchto piatich jemných štýlov môžete pridať palce do hornej časti tela.

Plány cvičení pre mužov, ktoré vás v roku 2021 dostanú do formy

Cvičebné plány pre mužov, ktorí spaľujú tuky, budujú svalovú hmotu a získavajú všeobecnú kondíciu (alebo kondíciu) bez ohľadu na váš cieľ v oblasti fitnes.



Burpee tréning, ktorý rýchlo skartuje tuk

Toto cvičenie s burpee je zabijakom. Neexistujú žiadne dva spôsoby. Ale zvládnite to a do svojho arzenálu pridáte pevnú pec na spaľovanie tukov.

Letné cvičenie tela, ktoré môžete robiť za štyri týždne

Letné cvičenie tela nemusí trvať pol roka. Pomocou zmesi váh z ťažkých kovov a obvodov s vysokou intenzitou si môžete pripraviť sviatočnú postavu za štyri týždne, ak ste ochotní za to trpieť.

Fungujú doplnky na zvýšenie testosterónu skutočne?

Trh s fitness je zaplavený doplnkami na zvýšenie testosterónu, ale skutočne fungujú? S pomocou popredných odborníkov zisťujeme pravdu o úrovniach T.

Ako sa stať silnejším: Čo hovoria odborníci

Posilnenie nie je len o veľkosti. Od zdvíhania ťažkých až po doplnkovú svalovú prácu - to sú všetky kroky, ktoré musíte absolvovať, aby ste získali silu.

Dobré držanie tela: Ako to vyzerá a jeho výhody pre vás

Správne držanie tela je kľúčom k lepšiemu zdraviu, pevnejšiemu telu a zvýšenej dôvere. Je však pravdepodobné, že vaše držanie tela je vypnuté, čo zvyšuje riziko zranenia. Tu je odborný sprievodca zaujatím stanoviska a opravou.

6 vecí, ktoré sťažujú chudnutie vo veku 20, 30 a 40 rokov

Postupným starnutím sa mení spôsob, akým telo zostáva fit a zdravé. Naučte sa preto od najlepších britských osobných trénerov, ako vyriešiť bežné problémy so spaľovaním tukov v priebehu desaťročí.

Cvičenie s Kettlebell, ktoré im vládne všetkým

Kettlebell robí všetko. Od budovania svalov až po podporu kardia - je to jeden všestranný kúsok do telocvične, bez ktorého si nemôžete dovoliť zostať. Toto je vrcholné cvičenie s kettlebell s pohybmi zameranými na všetky fitness ciele.

Najlepšie cviky na rýchle chudnutie

Pokiaľ ide o spaľovanie kalórií, je dôležité vedieť, ktoré cviky vám dávajú najviac peňazí a ktoré sú vlhké skoky. Toto sú naše certifikované štartéry ohňa - najlepšie cviky, ktoré vám pomôžu schudnúť.

10 vecí, ktoré znižujú hladinu testosterónu

Od nedostatočného spánku až po zlú reč tela a nadmernú konzumáciu cukru - tu je 10 vecí, o ktorých nemusíte vedieť, že znižujú hladinu testosterónu.

Ako získať balíček šiestich prípravkov: strava a cvičenie, ktoré vytvárajú brušné svaly

Kliky sú dobré iba na to, aby vám poskytli zlý chrbát. Tu je ukážka toho, ako sa skutočne vyrábajú šesťbalíky.

Najlepšie tréningy na zlepšenie gluteí, ktoré vám pomôžu zlepšiť fyzickú kondíciu

Tieto tréningy s gluteou sa dajú ľahko ignorovať - ​​ale vážne zvýšia vašu silu a stabilitu. A ak cvičíte na stavbe nôh, sú obzvlášť dôležité.

Tricepové tréningy pre väčšie a silnejšie ruky

Tricepové tréningy sú jednou z najviac prehliadaných častí tréningu paží v posilňovni. Toto cvičenie s tricepsom, zložené z niekoľkých kľúčových cvičení s tricepsom, je skratkou pre vaše väčšie ruky, akú každý muž chce.