Fitness trendy, ktoré potrebujete vedieť v roku 2016

Butikové fitness štúdiá majú chvíľku. Každý rok sa doslova objavia stovky rôznych fitness štúdií, ktoré tvrdia, že sú najlepšie, najzábavnejšie a najnáročnejšie. Aby sme vám pomohli rozhodnúť sa, či by ste mali nasledovať davy, rozoberáme niektoré z najhorúcejších fitness trendov na rok 2016, aby ste vedeli, o čom to všetko je, ak je to pre vás, a čo športovať na hodine.

Crossfit 2.0

Čo je to?

Ak ste počuli o Crossfite, je to pravdepodobne buď preto, že váš priateľ skončil s kultovým konvertitom, alebo v nemocnici. Niektoré zlé PR však znamenajú, že značka prehodnotila svoje zameranie: menej ohrozujúcich olympijských zdvihov bez dostatočného tréningu, viac povzbudzovania komunity a vysokoenergetických stretnutí. Nie je to o nič jednoduchšie, ale je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa nechať roztrhať. Rýchlo.

Pre koho je to určené?

Masochisti. Tiež ľudia, ktorých nudí ich súčasný tréningový režim, ľudia, ktorí sa snažia cvičiť sami, a bývalí športovci. Ale väčšinou masochisti.

Čo je vo vašej taške?

V Crossfite sa budete musieť voľne pohybovať, takže ho udržujte flexibilný v šortkách alebo kompresných legínach. Budete tiež chcieť niečo, čo zabráni skĺznutiu vašich rúk z tyčí, napríklad gymnastické chvaty – a niečo, čo udrží nevyhnutné mozoly na uzde, napríklad krém na ruky Jack Black Intense Therapy (14,50 £, mankind.co.uk ). Len si dávajte pozor, aby ste si neobliekli nič príliš vzácne – Crossfit je o tom, ako sa dostať dole a zašpiniť sa.

Boxcar

Čo je to?

Tanečné fitness pre netanečníkov. Je to alternatíva k Zumbe, ktorá mieša hip-hop, step aerobik a tanec v juhoafrickom štýle. Všetky pohyby sú založené na vytváraní písmen a čísiel telom (a občasnom hádzaní podrážky). Myslite na tanečné fitness, ale nielen pre dievčatá.

Pre koho je to určené?

Párty zvieratká v celkom dobrej kondícii. Inštruktori odpália 40 najlepších džemov a vyžadujú veľa „woos“, takže to rozhodne nie je pre bojazlivých. Je to tiež non-stop, takže si pred tým, ako sa pustíte, vybudujte určitú výdrž.

Čo je vo vašej taške?

Ak chcete ladiť s klubovou atmosférou, stavte na neónové farby a výrazné potlače. Niečo ako tento výrazný športový top od H&M , alebo tieto trippy Nike Free tenisky, by mali stačiť.

HIIT cyklistika

Čo je to?

Kurzy bicyklovania, kráľ butikového fitness, sa stávajú ešte obľúbenejšími ako návšteva telocvične. So štúdiami ako SoulCycle, Cyclebeat a Boomcycle je tu možnosť pre každého. Hodiny zvyčajne pozostávajú zo zmesi cyklistických a posilňovacích cvičení, ako sú kliky na riadidlách a niektoré bicepsové kučery s voľnými váhami. Ak je to dosť dobré pre klan Beckhamovcov...

Pre koho je to určené?

Ľudia, ktorí milujú fitness, ale neznesú telocvičňu. Existuje množstvo rozptýlení, ktoré vám pomôžu prekonať bolesť, ako je búšenie hudby, svetelná show a povzbudzovanie inštruktora. Kurzy cyklistiky sa snažia vybudovať komunitného ducha, aby ste nikdy nemali pocit, že idete sami.

Čo je vo vašej taške?

Ak ste cyklistický profík, zahoďte požičovňu a kúpte si vlastnú klipsové topánky , vďaka ktorým budete efektívnejší, takže z cvičenia získate viac. Budete tiež chcieť slušné cyklistické šortky, ako napríklad tieto od R.E.I. ktoré obsahujú silikónové úchyty na nohy, ktoré ich udržia na mieste. Namiesto toho, aby jazdili tam, kde ich nechcú.

Vnútorné veslovanie

Čo je to?

Obviňujte Franka Underwooda, ale veslovanie sa vracia. Ale to je viac zvažované ako vaše bežné zahrievanie; väčšinu tried a sledujte vzor v štýle SoulCycle intenzívnych výbuchov a vytrvalosti. A je to efektívne – len 50 minút dokáže spáliť šialených 1200 kalórií. Veslovanie je tréning celého tela – každý ťah precvičí celé telo, od lýtok až po latky. Za chvíľu budete vyzerať ako tretí Winklevoss.

Pre koho je to určené?

Kto povedal, že tlak rovesníkov je zlá vec? Väčšina motivácie na hodine veslovania pochádza z toho, že držíte krok s osobou vedľa vás, takže je ideálna pre tých, ktorí majú súťaživosť.

Čo je vo vašej taške?

Spaľovanie všetkých týchto kalórií znamená, že sa rýchlo zahrejete. Nechajte mikiny a pančuchové nohavice za sebou na niečo ľahké. Priedušné tričko odolné voči oderu tento od HPE vás udrží v pohode, aj keď sa vám zvýši tep.

Školenie PHA

Čo je to?

Tréning Peripheral Heart Action, ktorý bol prvýkrát navrhnutý v 60. rokoch minulého storočia, sa vracia. Koncept je jednoduchý – prepínajte medzi vzpieračskými pohybmi hornej a dolnej časti tela, aby ste prekrvili telo a naštartovali váš metabolizmus, aby ste spaľovali tuk a zároveň budovali svaly. Vyberte si štyri až šesť ťahov a potom prehoďte medzi horným a spodným – napr. tlak nad hlavou, mŕtvy ťah, vzpaženie, drep, tlak na lavičke, výpad – potom vykonajte 12 opakovaní z každého ako okruh, pričom medzi každým si dajte 30 sekúnd oddychu.

Pre koho je to určené?

Kulturisti, len tak ďalej. Ale pre každého, kto oceňuje funkčnú silu a kondíciu pred čistou estetikou, vyhrá zmes PHA na spaľovanie tukov a budovanie svalov. Je tiež ideálny pre tých, ktorí majú málo času. Pretože skáčete medzi svalovými skupinami, dávate zakaždým čas na zotavenie, takže môžete precvičiť celé telo s minimálnym odpočinkom. Dovnútra, von, vytrhnutá.

Čo je vo vašej taške?

Tréning s PHA naštartuje váš metabolizmus pre tento legendárny „afterburn“ – zvýšený metabolizmus, ktorý pretrváva aj potom, čo odídete z telocvične, takže spaľujete viac tuku len tak, že sedíte. Ak chcete sledovať svoj ticker – a uistite sa, že je dostatočne vysoko – pripnite si a Fitbit . Potom sa snažte sledovať svoju váhu, nie pulz.