Čo spôsobuje mužské prsia a ako sa ich zbavíte?

Sex, opaľovanie pri bazéne, boj do boja na koni – sú isté veci v živote, ktoré si najlepšie vychutnáte bez košele. Je však smutné, že je tu kruté utrpenie, ktoré má pripraviť mužov o tieto jednoduché potešenia.

Mužské prsia – medicínsky gynekomastia – sú často výsledkom hormonálnej nerovnováhy, keď sa pomer estrogénu a testosterónu u mužov posúva príliš ďaleko na ženskú stranu. Je to problém, ktorý postihuje približne polovicu všetkých mužov Cleveland Clinical Journal of Medicine .

To však neznamená, že musíte začať nakupovať v sekcii spodnej bielizne. Bez ohľadu na to, ako ste ich pestovali, vaše mužské žľazy sa dajú vyliečiť. To, čo sa nedá zhodiť v telocvični, sa dá skryť šikovným výberom šatníka a to, čo sa skryť nedá, sa dá v extrémnych prípadoch odstrániť s pomocou skúseného odborníka.

Čo sú mužské prsia?

Zo všetkých nedôstojných vecí, ktoré vek postihuje vaše telo, môže byť náhly opuch hrudníka najťažší pre žalúdok.

Mužské mooby sú spôsobené tvorbou prebytočného tuku alebo prsného tkaniva, ktoré dáva vzhľad prsiam. Pre postihnutých to môže byť mimoriadne trápna záležitosť, ktorá vedie k problémom so sebaúctou, sebavedomie tela a celkový pokles psychickú pohodu .

Gynekomastia VS Pseudogynekomastia

Ak máte nejakú šancu zbaviť sa svojich, je dôležité vedieť, ako sa tam dostali. Podľa doktora Dennisa Wolfa at Súkromná klinika na Harley Street , existujú dva hlavné typy.

'Gynekomastia je skutočné zväčšenie prsného tkaniva v mužskej hrudi,' hovorí. 'Všetci muži majú nejaký prvok prsného tkaniva a ten môže niekedy rásť v dôsledku kolísania hormónov alebo kolísania hmotnosti.' Príležitostne to môže byť spôsobené aj užívaním steroidov; pozeráme sa na vás, zajačiky z telocvične.

„Pseudogynekomastia,“ dodáva, „je zväčšenie vzhľadu hrudníka, ale nie kvôli samotnému prsnému tkanivu. Vo väčšine prípadov ide o kombináciu tuku a žľazy, ale hlavne tuku. Dôvodom je kolísanie hmotnosti.'

Takže, aby som to rozobral: gynekomastia = zväčšenie prsného tkaniva súvisiace s hormónmi; pseudogynekomastia = zväčšené prsia v dôsledku zvýšenia telesného tuku.

Prečo máme mužské prsia?

Takže máte moobov ako Jabba. Život jednoducho nie je fér, však? No nie, to by malo byť zrejmé. K vašim bohatým prsiam však môžu prispievať určité veci, ktoré máte pod kontrolou. Aj keď nie je zaručené, že vynechanie cukru alebo výber nového hydratačného krému vám sploštia hrudník cez noc, niekoľko úprav životného štýlu môže mať pozitívny účinok.

Obezita

Konzumácia viac kalórií, ako spálite, je spoľahlivý spôsob, ako pribrať. A jedno miesto, ktoré by sa váha mohla objaviť, je na vašej hrudi.

Nielenže zlé stravovacie návyky zvyšujú tuk, ale tento nadbytočný tuk vytvára nerovnováhu hormónu nazývaného leptín, ktorý môže brzdiť produkciu testosterónu , čím je situácia ešte horšia.

Vek

Možno máte objal plešatenie , prekonali krízu stredného veku a vyvinuli si oceňované brucho, no život s vami ešte neskončil. Práve vtedy, keď ste si mysleli, že už nemôžu existovať žiadne nové spôsoby, ako vás staroba obohatiť: mužské prsia.

Približne od 50 rokov produkcia testosterónu u mužov sa začína rýchlo vyčerpávať . V čase, keď väčšina dosiahne 80, ich úroveň klesla o 20 až 50 percent, čo znamená, že s pribúdajúcim vekom je ťažšie udržať plnšiu hruď na uzde.

Nadmerná konzumácia alkoholu

Veľké prsia a poddajná klobása nie sú úplne na prvom mieste v zozname vecí, po ktorých väčšina chlapov túži, no na zozname nepríjemných vedľajších účinkov alkoholu sú tam.

Nie je žiadnym tajomstvom, že nadmerné pitie dobrých vecí môže spôsobiť priberanie. Zistilo sa však, že najmä chmeľové pivá zvyšujú hladinu estrogénu, čo následne stimuluje produkciu prsného tkaniva.

Produkty na báze prírodných olejov

Ten bodliak a levanduľa olej na fúzy môže spôsobiť, že sa vaša parochňa na brade leskne ako ranná rosa na alpskej lúke, ale môže skrývať temné tajomstvo.

Výskum ukázal, že používanie produktov obsahujúcich prírodné zložky na báze oleja, ako je levanduľa a čajovníkový olej, môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, keď sa absorbuje do vášho krvného obehu kvôli ich vlastnostiam podobným estrogénu.

Užívanie steroidov

Ak ste nafúknutý chlap, ktorý pumpuje steroidy, budete vedieť, že vaša nelegálna droga, ktorú si vyberiete, je navrhnutá tak, aby z niektorých vašich častí vytvorila balóny (zatiaľ čo iné možno zmenšila). Sme však ochotní riskovať, že časť tela, ktorú chcete pestovať, pravdepodobne nie sú vaše melóny.

Anabolické steroidy sú v podstate syntetický testosterón, z ktorých niektoré môže telo premeniť na estrogén. Keď sa to stane, môže to spôsobiť gynekomastiu a niektoré podozrivo cibuľovité prsné svaly.

Choroba

Je to zriedkavé, ale citlivosť alebo opuch v oblasti pŕs môžu naznačovať základný zdravotný stav, ako je zlyhanie obličiek, ochorenie pečene alebo Klinefelterov syndróm, ktorý sa nazýva, keď sa muž narodí s extra chromozómom X.

Ak si všimnete nejaké zmeny na hrudníku, ktoré nemožno pripísať pitiu piva a klobások, kontaktujte svojho lekára, aby ste našli príčinu problému a našli liek.

Ako sa zbaviť mužských prsníkov

Okrem menších zmien životného štýlu existuje aj niekoľko proaktívnych krokov, ktorými sa môžete zbaviť nechcených prsníkov. Ale predtým, ako sa vydáte na cestu k slobode s plochým hrudníkom, vždy stojí za to poradiť sa so svojím lekárom.

Bojkotujte Burgers

Ak naozaj chcete schudnúť a v dôsledku toho váš muž prsia, správna strava by mala byť prvou voľbou.

Zníženie príjmu sacharidov, vynechanie cukru a výmena tuku za chudé mäso a dostatok bielkovín vám pomôže začať. Ovocie a zelenina sú aj vašimi priateľmi. Stručne povedané, musíte sa zamerať na zdravú a vyváženú stravu, aby ste tým moobom zamávali na rozlúčku.

Vypotiť sa

Zhadzovanie telesného tuku je do značnej miery spôsobené stravou, ale návšteva telocvične určite urýchli všetko a vďaka tomu budete fit a spevnený.

Nielen to, pumpovanie železa zvyšuje testosterón , čo je presne to, čo potrebujete, aby ste dosiahli sadu dlažobných dosiek.

Pop Tie Pills

Rovnako ako nesprávny druh liekov môže spôsobiť problémy, ktoré vedú ku gynekomastii (považujte mooby za trest od vášho tela), správny druh ich môže pomôcť vyriešiť.

Ak je vinníkom vašej zväčšenej veľkosti pohára porucha hladín testosterónu a estrogénu, sú k dispozícii lieky na úpravu hormonálnej nerovnováhy a zmiernenie príznakov.

Operácia na zníženie moobov

V závažných prípadoch gynekomastie vás nezbaví hrudníka žiadne behanie, zdvíhanie, diéta alebo iné zmeny životného štýlu. Ak patríte do tejto kategórie, nezúfajte, stále existuje možnosť.

Operácia zmenšenia prsníkov je v súčasnosti jednou z Najbežnejšie kozmetické procedúry u mužov . Urobte si dôkladný prieskum a objednajte sa na konzultáciu s chirurgom, ktorý nájde najlepší spôsob riešenia vášho prípadu.

Ako sa obliekať pre mužské prsia

Aj keď hodnotíme ich schopnosť zmeniť niečí vzhľad, samotné oblečenie nestačí na vyriešenie komplexného zdravotného problému. Napriek tomu by ste boli prekvapení, keby ste sa dozvedeli, aký rozdiel môže na povrchu spôsobiť nejaké šikovné sfarbenie zmiešané s lichotivým strihom. Vyskúšajte tieto tri tipy, ako oklamať cestu k 2D truhlici.

Fit

Bez ohľadu na tvar vášho tela by oblečenie malo vždy ležérne visieť, nie priliehať k vášmu telu, ale najmä v tomto prípade, keď je cieľom zakryť akékoľvek hrče a hrbole.

„Je samozrejmé, ale nenoste topy, ktoré sú príliš tesné,“ hovorí stylistka Sarah Gilfillan, ktorá založila službu osobného stylingu pre mužov. SartoriaLab . 'Namiesto toho sa rozhodnite pre veci, ktoré sa hodia, ale kryjú vám hruď.'

Tkanina môže tiež urobiť veľký rozdiel. „Na tričká si vyberte niečo v piké alebo podobnej husto tkanej látke, ktorá má väčšiu štruktúru, než niečo poddajné, ako je zmes ľanu alebo tenká bavlna,“ dodáva Gilfillan, ktorý tiež navrhuje čokoľvek tkané strečom alebo lycrou.

Štýl

Rozlúčte sa so svojimi hrbami tým, že budete selektovať, akým štýlom oblečenia naplníte svoj šatník. Niektoré zmiernia výskyt gynekomastie oveľa efektívnejšie ako iné.

„Na tento problém sú vhodnejšie košele, pretože bývajú hrubšie,“ hovorí Gilfillan. „Našikované vrecká s gombíkmi na ležérnejšej košeli zakrývajú oblasť, ale pozor na vrecká na a formálna košeľa , čo môže skončiť tak, že na to upozorní.“

Okrem toho, že ide o krok priamo z príručky štýlu, vrstvenie môže tiež pomôcť, pričom Gilfillan navrhuje ležérnu košeľu alebo sako cez tričko.

Urobte z farby aj svojho partnera. Dark clobber je známy svojimi zoštíhľujúcimi účinkami, no neobmedzujte sa len na čiernu alebo námornícku. 'Prečo radšej neskúsiť olivový, modrozelený alebo bordový?'

Vzor

Vieme, čo si myslíte, vzory skôr priťahujú pozornosť, než ju odvádzajú. Čo je síce pravda, ale tým, že budete šikovná, môžete pomocou nej zamaskovať problémové miesto.

„Vyberajte si topy s celoplošným vzorom, ktoré budú zhovievavejšie a rozptyľujú pohľad,“ hovorí Gilfillan. 'Vyhnite sa však logám, pretože sú často na úrovni hrudníka a priťahujú pozornosť.'

Textúra – ktorá vďaka dedičstvu a trendom pracovných odevov nikdy nie je zlou voľbou – môže fungovať takmer rovnako. 'Ak je to formálna košeľa, hľadajte textúru, ako je rybia kosť alebo oxfordská košeľa, ktoré sú hrubšie a je menej pravdepodobné, že sa prilepia alebo budú viditeľné.'

Cvičenie Zbavte sa mužských prsníkov

Nekonečné tlaky na lavičke nezmenší váš hrudník. Aby ste zaistili, že si košeľu vyplníte správnym spôsobom, musíte sa zamerať na cvičenia, ktoré precvičia čo najviac svalov. „Čím viac svalov hýbete, tým viac vaše telo pracuje,“ hovorí Leo Savage, osobný tréner v luxusnej londýnskej posilňovni. Third Space, ktorý odporúča zložené pohyby, ktoré posilňujú najväčšie svaly tela, ako sú mŕtve ťahy, drepy a príťahy.

Musíte tiež zvýšiť svoje kardio. Tukové tkanivo povzbudzuje vaše telo k premene testosterónu na estrogén. Spaľovanie tuku pomáha rekonfigurovať vaše hormóny, takže jedlo sa mení na svaly, nie na „mooby“. Ale najsilnejšou zbraňou vo vojne proti zahanbeniu na hrudi je ťažký kov. Zdvíhanie závaží zvyšuje hladinu testosterónu, čo pomáha obnoviť rovnováhu vašich hormónov.

Nasledujte tento okruh zdvíhania celého tela trikrát týždenne, aby ste spálili tuk, vybudovali svalovú hmotu a rozlúčili sa so svojimi moobmi.

Rozcvička: Šprinty v rade

Veslovajte miernym tempom dve minúty, aby sa vám rozprúdila krv. Potom prepínajte medzi intervalmi 100 percent úsilia po dobu 20 sekúnd s 10 sekundovou prestávkou. Opakujte osemkrát, aby ste naštartovali svoj metabolizmus a zvýšili spaľovanie tukov aj po tom, čo ste opustili telocvičňu.

Odporový obvod

Toto cvičenie spája cvičenia v hornej a dolnej časti tela, známe ako superset, na presun krvi medzi vzdialené svaly. Vďaka tomu bude vaša srdcová frekvencia zvýšená a vaše svaly získajú viac času na zotavenie, takže môžete zdvihnúť väčšiu váhu s kratším časom odpočinku.

Vykonajte jednu sériu každého cvičenia, potom sa okamžite presuňte na svojho partnera a potom sa na 60 sekúnd nadýchnite. Opakujte každú nadmnožinu štyrikrát a potom prejdite na ďalšiu.

Nadmnožina 1

Mŕtvy ťah – 4×8 opakovaní

Postavte sa s činkou na zem pred seba, blízko k holeniam. Drepnite, aby ste uchopili tyč, držte hrudník hore a váhu na pätách. Posuňte boky dopredu, aby ste zdvihli tyč z podlahy, potom pomaly spustite počiatočnú polohu. Opakujte.

Vojenský tlak – 4×10 opakovaní

Postavte sa vzpriamene s nohami pri sebe, činku držte pred hrudníkom, dlane smerujú dopredu. Vystužte svoje jadro, aby ste držali chrbát rovný, keď budete posúvať činku hore a nad hlavu. Zastavte na vrchole a potom pomaly spustite. Opakujte.

Nadmnožina 2

Drep s činkou – 4×8 opakovaní

Postavte sa s činkou na pleciach. Zatlačte boky dozadu, aby ste sa pomaly podrepovali, pričom váhu držte na pätách a hrudník nahor. Ponorte sa čo najhlbšie, zastavte sa a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte. Ak nemôžete drepovať s činkou, držte namiesto toho dve činky vo výške ramien.

Tlak na hruď s činkou – 4×12 opakovaní

Ľahnite si na lavičku s činkou v každej ruke, dlane smerujú k prstom na nohách. Zapojte svaly hrudníka, aby ste zvýšili váhu. Zamknite ruky a zastavte sa na vrchu, potom pomaly spustite. Opakujte.

Nadmnožina 3

Výpady s činkou – 4×12 na každú nohu

Uchopte pár činiek a postavte sa a držte ich po bokoch. Vykročte vpred pravou nohou tak ďaleko, ako je to možné, ohnite sa tak, aby sa vaše zadné koleno takmer dotýkalo podlahy. Vráťte sa do stoje cez prednú pätu a potom zopakujte. Po 12 opakovaniach vymeňte na druhú nohu.

Rad činky – 4×8

Uchopte činku a predkloňte sa tak, aby visela pred vami, s trupom 45 stupňov k podlahe. Pomocou chrbtových svalov vtiahnite činku do žalúdka – predstavte si, že stláčate tenisovú loptičku medzi lopatkami. Pozastavte, pomaly spúšťajte a opakujte.